6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年的主题确定为 “呵护眼睛，从小做起”。现在是信息时代，知识丰富、信息 万千，看电视、上网、看书、读报、写字等等都需要用眼，因此，从小保护好眼睛是人生头等重要的大事。

通过眼睛接受到的信息，占到所有外界信息的80％。眼睛有着复杂精密的结构，就像一架照相机。

视力不良——最常见的学生眼病在影响我国中小学生健康的6种常见病中，眼病就占了2种：视力不良和沙眼。如今学生视力不良的检出率一直居高不下，对他们的学习和生活带来了极大影响。

据上海市疾控中心对全市中小学生视力的长期监测显示，视力不良率有逐年上升的趋势并随年级的升高而增高。2015年，本市小学生、初中生和高中生的视力不良率分别达到了41%、71%和88%。

近视、远视、散光、弱视和其他眼病都可引起视力不良，而学生的视力不良80%是由近视引起的。

近视不仅造成视物不清，高度近视还会引起一系列并发症：

●视疲劳和外斜视最为常见；

●飞蚊症：由于高度近视引起眼球玻璃体液化、浑浊，病人总是感觉眼前有黑点飘动，好像蚊子飞动一样；

●高度近视还会引起视网膜裂孔、出血和剥离、黄斑变性出血、青光眼等并发症，严重的可以导致失明。

Tips：<300 度，轻度近视；

300-600度，中度近视；

>600度，高度近视。近视的危害

近视的危害因素近视的危险因素

近视是先天遗传和后天环境因素综合作用的结果，但是预防的重点是后者。目前主要的环境因素是：

1长时间视近工作学业压力以及各种兴趣班、补习班、早教班的出现对少年儿童的视力的影响非常大，加之近年来电子产品的大量涌现更使得情况“雪上加霜”。

据上海市疾控中心2012-2014年对16所中小学校9583名中小学生的研究发现：做作业时间每增加1小时，患近视的风险就增加9.5%。

而学生每天做作业、看电视、玩电脑和电子游戏的时间合计长达5.5小时。

2室外活动过少室外活动可以缓解疲劳，放松眼睛。上述的研究发现：每天进行中度和强度体力活动达1小时的学生患近视的风险明显减小，但这部分学生的比例只占3成。

3睡眠不足据2012年上海市青少年健康相关危险行为调查显示，近4成的学生每天睡眠时间不足7小时。

4不良用眼环境学校和家庭照明环境不达标、学校教学学习用品（如课桌椅、书本等）不符合国家卫生标准都会对学生的视力带来影响。

5体质膳食因素体质弱、健康状况差、早产儿、低出生体重儿、在青春期突增阶段、食物过于精细、营养素缺乏等都会增加近视发病。

近视的防治

针对以上危险因素，采取防治措施宜早不宜迟，应从学龄前就开始，尤其抓住3个关键危险点：

1危险年龄－生长发育期

2危险时刻－黄昏时用眼

3危险行为－长时间过近读写

具体的防治措施包括：

●减少用眼时间，降低视力负担：视近时间不宜过长，读书写字1小时后要休息10—15分钟，向远处眺望，使睫状肌放松休息。减少电子屏幕如手机、电脑、PAD的使用。

●保持正确的读写姿势，做到3个“一”：一尺：眼与书本的距离保持一尺（33厘米）；

一拳：胸口与课桌缘的距离保持一拳；

一寸：手指距离笔尖的距离保持一寸（3.3厘米）。

●为孩子创造良好的读写环境，保证照明，课桌椅高度和斜度调整至适合学生身高。

●鼓励孩子积极参加户外活动和体育锻炼。

●平衡膳食，合理营养，养成良好的饮食习惯，纠正偏食挑食的不良习惯。

●定期检查视力，一旦发现视力下降，及时到正规医院眼科作进一步检查，及时验光配镜或治疗其他眼病。

摘自上海疾控

2016-06-06